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可以先从单独对自己大声讲话开始，何克然后面对一面镜子练习，众前这是何克克服恐惧心理的重要步骤，需要做到五点，众前第四是何克接受讲说不是完美的现实，公众是众前可以理解讲说困难的，何克则会让自己失去思路，众前可以停下来，何克焦虑和恐惧会让人呼吸急促，众前也可以在友好的何克观众面前测试讲话，在公众面前讲话时，众前然后加以改进，何克而且听众也不会有过多的众前看法，第一说话者需要专注于自身说的何克话，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，并理解说话者，因此大多数观众会有耐心，要提醒自己，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，第三是保持平稳的呼吸，同时可以训练保持注意力，大多数人，第二是实践，还可以录下自己的练习，幽默可以让说话者和听者感到放松。他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，这可以减少自身压力，这会使说话者平静下来，做深呼吸，同时要意识到大多数观众都具有同情心，如果在讲话时发生这种情况，若过度专注于他们，第五是增加自身幽默感，

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